Contoh Makanan Sehat Dengan Kandungan Gizi Setara Daging Sapi - Apabila kamu merupakan seorang vegetarian atau juga sedang berencana menjadi vegetarian, tentunya asupan zat besi adalah salah satu perhatian utama. Karena tubuh memang membutuhkan zat besi sekitar 8 hingga 27 gram per harinya. Jasi zat besi ini memang berfungsi untuk bisa menghasilkan hemoglobin dalam sel darah merah yang setelah itu kemudian bertugas untuk mengantarkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh kita. Jadi pada saat kamu kekurangan zat besi, akhirnya tubuh akan kekurangan energi untuk bisa beraktivitas sehari-hari. Kemudian akibatnya tubuh pun jadi lemas lunglai.
Lantas bagaimana urusannya bila kamu seorang vegetarian? Pokoknya jangan bingung deh. Karena kamu masih bisa mendapatkan suntikan zat besi dari sayuran berikut ini ya.
Bayam
Karena bayam itu diketahui tinggi akan zat besi. Sekitar tiga cangkir bayam mengandung sebanyak 18 mg zat besi yang sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi harianmu itu.
 |
| Contoh Makanan Sehat Dengan Kandungan Gizi Setara Daging Sapi |
Brokoli
Kemudian brokoli juga tinggi zat besi lho. Bahkan selain itu sayuran ini mengandung banyak nutrisi penting seperti misalnya vitamin K, juga magnesium, ditambah vitamin C yang penting sekali untuk kesehatan tubuh kita.
Kale
Karena tiga cangkir kale mengandung sebanyak 3 koma 6 mg zat besi. Maka karena itu, tak ada salahnya apabila kamu mulai mencoba untuk mengonsumsi kale untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Pok choy
Kemudian salah satu jenis sayuran sawi ini ternyata mengandung sebanyak 1 koma 8 mg zat besi per cangkirnya. Kemudian sayuran pok choy juga sangat tinggi vitamin A juga.
Kentang
Kemudian kentang tak hanya mengenyangkan saja lho namun juga tinggi zat besi. Maka utulah sebabnya kamu jad bisa mendapatkan manfaat ganda saat makan kentang yang enak.
Kemudian selain dari sayuran di atas yang telah disebutkan dengan rinci, selain itu kamu juga bisa memenuhi asupan zat besi di dalam tubuh kita dengan cara mengonsumsi kacang-kacangan, juga biji-bijian, kemudian bahkan dark chocolate. Demikian adalah Contoh Makanan Sehat Dengan Kandungan Gizi Setara Daging Sapi, baca juga Tips Makanan Sehat Kurangi Asupan Gula.
Contoh Makanan Sehat Dengan Kandungan Gizi Setara Daging Sapi
4/
5
Oleh
Joan
